肌肉紧张、压痛点、运动后酸痛：针灸对日常肌肉紧张可以提供哪些帮助。
Fleury 医生 · 针灸医师 · 阅读约 4 分钟 · 更新于 2026 年 10 月
肩膀不自觉地耸到耳边，肌肉像“打了结”一样，酸痛久久不散：肌肉疼痛是许多人日常生活的一部分。运动、久坐用电脑、重复性动作、让下颌和颈部紧绷的压力……了解其成因，有助于更好地缓解它。
肌肉紧张（挛缩）指的是肌肉持续处于紧绷状态而无法放松，这会妨碍局部血液循环，并使疼痛持续存在。它可能包含压痛点：一些按压时会疼痛的小结节，有时还会向其他部位放射疼痛。而运动后酸痛则通常在不习惯的运动后24到72小时内出现：这是一种良性、可自行痊愈的肌肉微小损伤。
久坐不动、长时间保持同一姿势、疲劳、睡眠不足和压力，都是使这些紧张状态持续存在的因素。
中医用一句著名的格言概括疼痛的成因：“通则不痛，不通则痛。”气血运行贯穿肌肉与筋腱：当其运行受阻——无论是由于寒邪、劳损，还是情绪紧张——疼痛便随之出现。
中医也将肝与筋（压力及挫折感引起的紧张）相联系，将脾与肌肉（肌肉疲劳、消化功能较弱时出现的无力感）相联系。
我会采用传统穴位，也会使用“阿是穴”：即按压时会疼痛、患者一按就能说出“啊，就是这里！”的部位。这些穴位在很大程度上与现代医学所说的“压痛点”相重合。
部分肌肉紧张与疼痛可能在第一次治疗后就得到缓解，而另一些则即使经过多次治疗也未必完全改善。这取决于问题存在的时间长短与严重程度。针灸是一种辅助手段，应与运动、温和的拉伸以及纠正持续引发紧张的诱因相结合。
我使用的针非常细小，为一次性使用，比抽血用的针细得多。大多数情况下，只会感觉到轻微的刺痛，随后便不再有任何感觉。有时甚至完全没有感觉；不同部位的敏感程度也各不相同。这种感觉持续几秒钟后就会消退。
在针的周围，您有时也会感受到一种沉重、温热或麻胀的钝感：这是一种预期之内、无害的感觉。如果有任何不适，请告诉我，我可以随时调整或拔出针。
在紧张度很高的肌肉上，进针时有时会感到一次短暂的抽动或轻微痉挛：这种感觉只持续片刻，随后便会立即消失。
什么情况下应该尽快就医？
如果出现以下情况，请勿拖延，尽快就医：
本文仅供信息参考及健康教育之用，不能替代医疗咨询，也不构成个性化的医疗建议。
