Mal de dos et douleurs du bassin pendant la grossesse

Environ une femme enceinte sur deux souffre du dos ou du bassin, le plus souvent au cours des deuxième et troisième trimestres. C’est très fréquent, mais cela ne veut pas dire qu’il faut simplement « faire avec ».

Pourquoi le dos souffre-t-il ?

Plusieurs facteurs s’additionnent : une hormone (la relaxine) qui assouplit les ligaments, le poids et le volume de l’utérus qui modifient l’équilibre, la posture et la fatigue. On distingue les douleurs lombaires, celles de la ceinture pelvienne (articulations à l’arrière du bassin ou au pubis, souvent gênantes à la marche ou en se tournant dans le lit), et la sciatique.

Comment la médecine chinoise l’explique-t-elle ?

Pour la MTC, le Rein gouverne les lombes et soutient la grossesse : il est particulièrement sollicité pendant ces mois. Une fatigue du Rein, un trajet de méridien (Vessie, ceinture Dai Mai) mal irrigué, ou une circulation freinée par l’humidité dans les jambes lourdes sont évoqués. Ces notions guident le choix des points et des conseils.

Que peut apporter l’acupuncture ?

Les analyses de la littérature suggèrent que l’acupuncture peut soulager les douleurs lombaires et pelviennes de la grossesse, de façon modeste. Les séances sont adaptées : position confortable, sur le côté ou semi-allongée, et points choisis en tenant compte de la grossesse.

Elle vient en complément de la kinésithérapie, de la préparation à la naissance avec une sage-femme, de l’activité physique adaptée, d’une ceinture de maintien si besoin.

Que peut-on faire au quotidien ?

• Dors sur le côté avec un coussin entre les genoux.
• Évite les charges lourdes et les positions prolongées ; change souvent de position.
• Marchez, nagez, faites du yoga prénatal ou du tai-chi selon votre forme.
• Applique une chaleur douce sur le bas du dos (jamais brûlante).

Est-ce que ça fait mal ?

J’utilise de très petites aiguilles, à usage unique, bien plus fines qu’une aiguille de prise de sang. La plupart du temps, on sent un léger point de piqûre, puis plus rien. Parfois, on ne sent rien du tout ; et certaines zones sont plus sensibles que d’autres. Cette sensation douloureuse dure quelques secondes, puis elle se calme.

Il arrive aussi que l’on perçoive, autour de l’aiguille, une impression sourde de lourdeur, de chaleur ou de fourmillement : c’est une sensation attendue et sans gravité. Si quelque chose vous gêne, dites-le-moi : je peux ajuster ou retirer l’aiguille aussitôt. Pendant la grossesse, vous êtes installée dans une position confortable (sur le côté ou semi-allongée) et je choisis les points avec prudence.

Cet article a une visée informative et pédagogique. Il ne remplace pas une consultation médicale et ne constitue pas un avis personnalisé.

Références

• Liddle SD, Pennick V. Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev 2015;(9):CD001139.

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